蛋白质
维生素/矿物质
骨骼关节
心脑血管
美容养颜
增强免疫力
婴幼儿/儿童/青少年
18岁以上男性
18岁以上女性
中老年人
备孕/孕期/哺乳期女性
爱美瘦身
蛋白质
维生素/矿物质
软骨素
鱼油
胶原蛋白
大豆卵磷脂-
运动时必不可少的六种营养
发表时间:浏览次数:1288 次碳水化合物：它能给身体迅速和长时间的持续能量。
富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。
脂肪：能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。
蛋白：许多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶及奶制品，能提供高生物品质的、有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。
维生素：随着身体的发力，身体胡萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大，使用高品质的植物油能提供足够的维生素。
矿物质：人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动员特别需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。
饮水：运动一个小时会失水约一升，失水百分之三以上，体能会下降，有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时，每半小时饮用200毫升水。天天营养网>>运动营养，更多精彩：综合知识
上一篇：儿童运动需补充的营养素
下一篇：工作累了练“拔伸”放松身心功效高
关注微信